d 3

Szkoda mi Mieshy, miałem cichą nadzieję że coś ugra ale niestety... Ronda dobry dzik ;d bałbym się z nią sparować jakby wjechała na takiej bombie %-) Browne zaskoczył mnie pewnie tak jak większość, dobry patent z łokciami Co do Silva vs Weidman to zgadzam się Z gautanem, Weidman wygrał rundę ale jak dla mnie wynik walki pozostawał sprawą otwartą, [...]

Reem imho już nigdy nie zawalczy o pas, w sumie to ciekawa z tym jest historia, bo Overeem miał od razu propozycje jako debiut w UFC dostać walkę o pas ze zwycięzcą Cain/JDS I czyli z JDSem, ale z racji tego, że nie chciał czekać tyle wybrał walkę z Lesnarem, którą wygrał i miał walczyć z JDSem, ale wpadł na koksach i znów o ten pas nie zawalczył, [...]

Dawno nie pytałem, ale trzeba :D Czy można odrazu po treningu stosować zwykły cukier ze sklepów? (Poprawcie mnie jeśli się pomylę) Bo cukier podniesie insuline, co jest wskazane z tego co wiem po treningu, tylko czy taki zwykły będzie dobry? np. kawałek ciasta?? Czy lepiej zainwestować już w jakieś owocki :3

Dawno nie pytałem, ale trzeba :D Czy można odrazu po treningu stosować zwykły cukier ze sklepów? (Poprawcie mnie jeśli się pomylę) Bo cukier podniesie insuline, co jest wskazane z tego co wiem po treningu, tylko czy taki zwykły będzie dobry? np. kawałek ciasta?? Czy lepiej zainwestować już w jakieś owocki :3 Kawałek ciasta to nie tylko sam cukier. [...]

rozpisz plan cały, łydki po udach 1ćw 5 serii lub 2ćw po 3 serie, ciężaru dajesz do usrania :-D 20 powtórzeń brzuch robisz 2-3x w tygodniu 1ćw 5 serii wystarczy, tylko nei wiem kiedy masz je wrzucić, bo nei widze planu

jak ćwiczę fbw i mam ćwiczenia, to przykładowo w wyciskaniu sztangi płasko robię tak : 1 seria 10 powtórzeń 40kg 2 seria 10 powtórzeń 40kg 3 seria 10 powtórzeń 44kg 4 seria 10 powtórzeń 46kg. Dobrze to robię? w ostatniej serii ostatnie powtórzenie jest już masakrą :D bo widziałem, że ponoć lepiej robić 12-10-8-6 i na koniec wrzucać na full [...]

jak ćwiczę fbw i mam ćwiczenia, to przykładowo w wyciskaniu sztangi płasko robię tak : 1 seria 10 powtórzeń 40kg 2 seria 10 powtórzeń 40kg 3 seria 10 powtórzeń 44kg 4 seria 10 powtórzeń 46kg. Dobrze to robię? w ostatniej serii ostatnie powtórzenie jest już masakrą :D bo widziałem, że ponoć lepiej robić 12-10-8-6 i na koniec wrzucać na full [...]

Manieqq Poczytaj trochę i jeśli masz jakieś argumenty przeciwko temu co napisałem to bardzo chciałbym przeczytać 2pac bal sie zycia w strachu ? nie ten charakter... Jakbyś miał nóż na karku, bo chcieli by Ci odstrzelić d*pe też byś starał się ratować. 2pac nie zyje bez zludzen... Uzasadnij czy ktorys z was chcial oposcic swoja matke i inne [...]

Mam to samo. Pracuje 8h na nogach, chodzę pisze z 5km i nic sie nie dzieje a jak mam kucnąć i wstać to nie moge. Też to mam po przysiadach nie wiem co było tego powodem bo na technike raczej uważałem. Byłem z tym u ortopedy sportowego. Dobrze mnie przebadał i powiedział, że jest to degradacja tkanki chrząstnej w stawie kolanowym. Chrząstki mogą [...]

Aha jeszcze pytanie:D:D:D gdzie najbardziej wysyfia po suplementach>>???Na plecach czy na twarzy??? Nie ma takich ksiązek co by w nich było napisane... Pytanie z dupy Weź i sie przekonacz czy w ogle coś bedzie...

no to wiosło przed unoszeniem + te supermeny :d w czwaetek dam 4s przysiadów i 4s łydek i tyle, bez hackprzysiadów z unoszenia bym chyba nie zrezygnował bo fantastycznie to ćwiczenie ryje barki :d no i przedramie jak mowisz, po lekkim bicu 2,3 serie

Co do planu: wg mnie ćwicz jak ćwiczyłeś tylko rotuj co kilka tyg ćwiczeniami i zakresami powtórzeń na daną partię i tyle. Masz chude łapy bo masz 20 kg niedowagi i tutaj 3 serie więcej na ramię nie pomoże. Crossfiterzy nie pompują łap jak kulturyści a mają je rozbudowane - może dlatego że są napakowani jak na swój wzrost i nie mają niedowagi? O [...]

Jeszcze mam pytanko ;] Organizm człeka jest w stanie przyswoic 10g krety dziennie (chyba dobrze mowie :D) No a sposób dawkowania jaki proponuje jeden z tutejszych speców (czyli DT 4caps rano 3 przed T i 3 po T NT 4 rano) zzapewnia znacznie mniejsza dawke krety dziennie. No wiec jak byscie w koncu poradzili ?? dokupic i łykac wieksze dawki czy jak [...]

levrone1 wiem ze meta balkan jest dobra ale nie wiedziałem ze az po 7dniach waga +3 i niech znawcy jelfy teraz powiedza ze lepiej jelfe bo apteka hahaha,dobrze ze nie kazdy ma dostep do balkana bo za duzo koksów by w polsce było :D

Gigant.. Waga 90 kg, ręka 43 cm, klatka coś 120cm na luzie maxów nie sprawdzam.. To tak w skrócie.. przez pierwszy tydzień polece 100 mg a potem przez 3 tyg po 150 mg ;) tak stałą dawkę.. Nie ma sensu robić piramidy moim zdaniem.. Gdyż i tak nie zrobie więcej mięśnia tylko więcej wody bym pociągnął a to nie ma sensu.. Budowa mięśni to proces, nie [...]

cypio sie dlugo rozkreca 3-4tyg z 1,5kg+/- sila troszke do przodu czekam az cypio sie rozkreci konkretnie i dorzuce wino 40mg ed ;) sadze ze sila i kg+ ladnie bedzie wiec nie dlugo powinno sie konkretniej rozkrecic ;d Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-05 15:28:53

Wbiłem 3 strzał propka 100mg e2d i powiem, że juz pompa na klacie dzis była, a dupsko urywa jak cholera;). Ale coś za coś :D

O dziś walnę 25 :-P a za 3 tyg 40! musze progres mieć :-D

ja już niejeden dzień na siłowni spędziłam także to jest dla mnie oczywiste :D ja tylko myślę o "potem" - na zasadzie "tak wyglądały moje 3 miesiące na siłowni - link z progressem, fotami". ale już nie drążę tematu, bo to widze nie i już :)

ja mam zmiany od 3 tygodni. + 2 kg. ale wiem, spacer :D